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  • 운동을 하는 이유
  • 운동 시 주의할 점
  • 운동의 종류
  • 운동의 필수 요소

운동을 하는 이유

  • 조기 사망 감소
  • 질환 예방
  • 근골격 건강 증진
  • 체중 조절
  • 암 발생 감소
  • 정신 건강 증진

운동 시 주의할 점

  • 적절한 스트레칭
  • 자신의 체력 상태
  • 올바른 자세
  • 적절한 운동량
  • 적절한 장비 착용
  • 충분한 수분 섭취
  • 적절한 휴식
  • 질병과 상태 고려
  • 부상 방지
  • 운동 전문가와 상담

운동의 종류

  • 무산소
  • 유산소
  • 스트레칭
  • 무산소 + 유산소

운동의 필수 요소

  • 의지력
  • 운동 장비
  • 올바른 운동 기술
  • 충분한 휴식과 수면
  • 적절한 식습관
  • 목표 설정

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